domingo, 20 de septiembre de 2015

RETOMANDO LAS SANAS RUTINAS...


Buenas tardes,

Hoy el post va de sanas costumbres,y es que a parte de invertir en cremas, tenemos que trabajar nuestro cuerpo a base de ejercicio físico para liberar toxinas,estrés,tonificar,aumentar la autoestima,la resistencia física o protegernos de enfermedades.Estos son entre otros ,los beneficios del deporte,de modo que ya  tenemos motivos para comenzar y nada mejor que hacerlo en septiembre,después de las vacaciones donde hemos  renovado energías.Este es el mes de las proposiciones y de la vuelta a todo.¿os atreveis?

Si os gusta estar solos y el aire libre,nada como calzarnos unas "running" y correr o andar en un parque o circuito.Caminar durante 40 minutos tiene los mismos beneficios que correr.Pero también podemos pasear en bicicleta o practicar deportes al aire libre y con algo de riesgo ,como la espeleología si te gusta adentrarte en cuevas profundas,el rafting si prefieres subirte a una balsa y descender algún rio,o el montañismo,si te quieres aventurar a escalar barrancos y zonas montañosas.

Pero no todos somos tan aventureros, y simplemente preferimos divertirnos en compañía de amig@s al aire libre.Para ello, podemos practicar otros deportes como el baloncesto,fútbol o el padel,tan de moda ahora.

A veces el tiempo no acompaña y lo ideal es apuntarse a un buen gimnasio cubierto.Hoy en día hay enormes centros deportivos que satisfacen cualquier necesidad en este sentido y que ofrecen una amplia variedad de servicios y que cuentan con instalaciones completisimas.
¿Qué podemos hacer en ellas?.Desde musculación,hasta spining,pasando por otras actividades enfocadas al baile,la relajación-meditación o la fuerza como el Yoga,el Bodyballance,el Pilates o el Zumba.

Y ya la última opción que nos queda es la de practicar ejercicio en casa porque por falta de tiempo,no podemos ir a un gimnasio.Para eso,os propongo una tabla de ejercicios recomendados por mi nutricionista que ayudan a tonificar y que podemos complementar con actividades aeróbicas como correr 20 minutos,si nuestro objetivo es perder peso.

Se trata de realizar una serie de 6 ejercicios durante 40 segundos cada uno ,al 100%+20 segundos de descanso. Y repetir esta serie de ejercicios 3 veces.En total 21 minutos de trabajo.No es tanto ¿verdad?. Y ¿cuales son estos ejercicios?Atentos:


Abdominales centrales



Flexiones

Glúteos


Abdominales oblicuos

Sentadillas

Biceps


Y ¿qué necesitamos?.Una colchoneta,unas mancuernas,una toalla,una botella de agua y ropa deportiva(todo adquirible en Decathlon por un precio muy asequible):


Y por último, deciros que la dieta es muy importante.Hay que comer en cada comida hidratos de carbono(pan,patatas,pasta o arroz) y proteínas(carne o pescado) para que se forme músculo. Evitar las grasas y los dulces y comer mucha fruta y verdura,sin olvidar beber 1'5 o 2 litros de agua al dia.

Dicho esto, os dejo con unos outfits para las noches de entre tiempo(final de verano- comienzo de otoño) en las que no hace frio de morirse pero tampoco calor. Nada mejor que chaquetas y kimonos:

Chaqueta El Corte Inglés

Kimono de Zara

Blazer de Lefties

Chaqueta de Mango

Kimono de Only

Chaqueta vaquera de Lefties


             Espero que os haya gustado.
                 Hasta el próximo post.






sábado, 12 de septiembre de 2015

CUIDADOS DE BELLEZA


Buenas, una vez más!!!

A lo largo de esta actualización os mostraré los productos de belleza que utilizo diariamente o he utilizado. Ante todo quiero dejar claro, que lo que cuento no es ningún descubrimiento, ni pretendo ser referente para nadie entre otras cosas porque cada una de nosotr@s tenemos un tipo de piel y tolera mejor un tipo de cremas o productos estéticos. Lo que sí está claro, es que la mayoría de l@s mortales no somos ninguna celebrity y que por tanto nuestro presupuesto a la hora de invertir en cuidados corporales está limitado. De modo, que lo que os muestro se ajusta o intento que se ajuste a nuestra economía, al tiempo  que he tratado de seleccionar productos que por mi propia experiencia considero recomendables .

Existe una numerosa gama de cremas en el mercado con una buena relación calidad - precio. Eso sí, ninguna crema es milagrosa, la única regla válida para notar resultados es la constancia y una correcta rutina de belleza. 

Dicho esto, he decidido dividir el post en tres apartados para tratar cada aspecto del cuerpo de forma más especifica:

CUIDADOS FACIALES


Cómo os he comentado, lo principal para tener  un buen cutis, es hacer una correcta limpieza facial.Lo ideal es hacer una al menos una vez al día aunque no nos maquillemos porque aunque no lo parezca siempre tenemos impurezas. 


Hay tres productos indispensables en este proceso: Desmaquillante, tónico y crema hidratante. Debemos usarlas en ese orden. Si tenemos maquillados los ojos, hay desmaquilladores específicos que son suaves y no dañan el ojo y que además son capaces de eliminar cualquier resto por mucho que se nos resista, incluso las máscaras de pestañas resistentes al agua (water proof).

Como yo tengo la piel bastante sensible  tengo que usar productos de farmacia, concretamente de Avéne que es especialista en pieles intolerantes. Como veis, uso el desmaquillador en gel que aplico como un jabón para después aclararlo y retirarlo con discos desmaquillantes  y , por último,la hidratante. El tónico lo compro en supermercados o tiendas de cosméticos y  tienen la función de restablecer la piel después de desmaquillar por lo que la prepara para los tratamientos posteriores y yo lo aplico con un disco de algodón.

Otros productos que también me gustan mucho, son los de Decléor, tienen un aroma muy fresco y frutal y está realizado con ingredientes naturales que respetan el medio ambiente. Es algo más cara pero merece la pena. Este producto de DECLÉOR que veis en la foto de la cabecera es una especie de máscarilla y exfoliante 2 en 1 para pieles mixtas a grasas.


Desmaquillante Mary Kay


Os mostraré a continuación otras cremas hidratantes que también son muy buenas bajo mi punto de vista y que las podéis encontrar para todo tipo de piel y edad, porque esto son dos factores importantes a la hora de elegir un producto: 

AXOVITAL

ACOFAR DERM


OLAY
                                    

DIADERMINE CREMA DE DÍA


¿Cómo utilizar la crema hidratante?


Con el dedo o una espátula extraemos la cantidad de producto equivalente al tamaño de una almendra y lo aplicamos en pómulos, nariz, frente y barbilla realizando movimientos ascendentes del centro hacia afuera para contrarrestar los efectos de la gravedad. No olvidéis tener cuidado con la famosa zona T que comprende la frente, la nariz y la barbilla y suele acumular más grasa, por lo que no interesa excedernos en esta zona.
En el Mercadona venden unos papelitos antribrillos que van muy bien.

¿Por qué usarla mejor de noche?

Lo mejor es utilizarla tanto de noche como de día, pero tener en cuenta que sea específica para cada momento del día. Las de día suelen tener protección solar por lo que así evitamos que nos salgan las antiestéitcas manchas y las de noche además de hidratar, regeneran ya que es de noche cuando nuestro organismo se activa en este sentido, por eso este tipo de cremas está indicado para mujeres maduras.

Para complementar todo este tratamiento y aportar hidratación, tenemos los serum faciales y los contornos de ojos o de labios.
Serum facial y contorno de ojos de KIKO


El serum aporta hidratación en las capaz más profundas de la piel, por eso se debe utilizar antes de la crema hidratante que sólo actúa en las capas más superficiales. Sólo debemos aplicar una pequeña cantidad de producto, (entre 2 y 4 gotas) por la cara, el cuello y el escote evitando la zona alrededor de los ojos que es una zona muy frágil y para ello debemos utilizar el contorno de ojos, aplicando una gota de producto por la zona de las ojeras y la parte de párpado no móvil dando pequeños golpecitos con nuestros dedos sin arrastrar.
Mascarilla de KIKO


Una vez a la semana uso una mascarilla facial que exfolia arrastrando toda la suciedad además de aportar hidratación y luminosidad. se aplica una generosa capa por toda la cara evitando contorno de ojos y dejamos actuar  unos 10 minutos, después retiramos con agua y discos de algodón. Sentiremos tirantez cuando se seca, pero esto es normal si está haciendo su función.

A parte de esto, acudo una o dos veces al año a una esteticista para hacerme una higiene facial más profunda con productos y la tecnologia adecuada.

Y por último, os muestro unas bandas depilatorias que yo uso cuando no tengo tiempo de ir a la esteticista. se calientan frotando con las manos y se separan colocándolas sobre la piel que está por encima del labio superior(lo que viene siendo el bigote) teniendo especial cuidado en ponerlas en el sentido del crecimiento del vello para pegar el tirón en el sentido contrario. Traen un producto para retirar los restos de cera. No olvidéis hidratar a continuación.


Bandas depilatorias faciales


CUIDADOS CORPORALES

No me extenderé tanto en este apartado porque en este caso la única recomendación es hidratar por dentro y por fuera.

Por dentro, bebiendo mucha agua ( al menos 1 litro y medio al día) y por fuera, usando una loción corporal hidratante. Yo he usado muchas y la verdad que las que más me gustan por su eficacia y textura son las de Nivea y como además ahora ha sacado un formato para usar dentro de la ducha, no tengo duda alguna en cuanto a qué marca comprar.

Nivea hidratante bajo la ducha

Existen también exfoliantes para el cuerpo que arrastran impurezas, piel muerta y dejan la piel tersa y suave aunque yo de momento no he usado ninguna.

Los aceites corporales hidratan el doble que una hidratante normal porque no se absorben tan rápidamente  ya que forman como una película que resiste durante más tiempo en nuestro cuerpo y los resultados son una piel más luminosa y atractiva, pero claro tiene el inconveniente de que al ser aceite, manchan la ropa por lo que hay que esperar un rato antes de vestirnos y si vamos con prisas no es la mejor opción.

CUIDADOS CAPILARES

Tener un "pelazo" de anuncio es tener suerte, esto es, tenerlo brillante, sedoso, grueso, manejable y tener una buena cantidad. Desde luego no es mi caso, todo lo contrario, lo tengo fino y más bien seco, no aguanta la humedad y se encrespa o enreda con facilidad. Vamos, una alegría. Es por eso que ya que la genética en este sentido no me acompaña tengo que recurrir a productos capilares, que esto sí está en nuestras manos.

Después del champú, especifico por supuesto para mi tipo de cabello , lo hidrato con crema hidratante. Hasta el momento yo uso productos de la marca Pantene. He probado muchos y son los que más me gustan. En concreto, el champú para volumen de Pantene y la máscarilla también para cabello fino. En cuanto a la crema ahora estoy usando una de Garnier que me va muy bien.



La crema la extiendo de medios a puntas y la dejo actuar unos minutos antes de retirar, y la mascarilla la aplico de la misma forma, pero a continuación me cubro el pelo con una toalla y aplico calor para que haga efecto. Después de unas horas lo enjuago. Esto al menos una vez cada quince días.

Antes de secar el pelo aplico protectores térmicos para que mi cabello no se castigue con  el calor o sobre las puntas echo un poco de serum capilar para cerrar las cutículas. Después del secado también lo uso algunas veces para darle más brillo.

Serum capilar,Protector térmico y redensificador de Pantene

Y por supuesto procuro pasar por la peluquería a menudo para cortar y sanear las puntas, sobre todo después del verano.

No olvidéis cuidar vuestras manos y vuestros pies que sufren mucho a lo largo del día.Para ello también hay cremas especificas y  geles fríos que calman la fatiga.

Crema de manos de Yves Roches

Geles fríos de farmacia


Os dejo finalmente con unas fotos de algunos looks veraniegos. Espero que os hayan servido mis consejos.

Falda de Berska;Blusa de Mango; Medio turbante de zara
y zapatos de Zara y Stradivarius

Camiseta de Zara; Mono corto de Lefties;Zapatos de Marypaz
y sombrero de mercadillo.

Vestido de  Celop; Zapatos de Stradivarius
bolso de Parfois.

Vestido de Lefties y zapatos de Stradivarius

Mono largo de Mango y zapatos de Stradivarius

Falda de Stradivarius; Camiseta de Sfera y Zapatos de Stradivarius

Mono de Celop; Zapatos de Shoespiel y Shana

Camiseta de Pinkie; Pantalón globo de Stradivarius; Kimono de Garbo
Cinturón de Sfera y zapatos de Marypaz.. Sombrero de I am

Short de Stradivarius;Blusa calada de Garbo. Collar de Sfera
Zapatos de Shana.

Sandalias doradas de Sfera y semiturbantes de Zara 


                                                                    Muchos besos!!!